#neste90dager - uke 1

Om du ønsker å høre på ukens tema i stedet for å lese deg gjennom denne siden, finner du lydfilen i en av boksene nederst på siden. Her kan du også laste ned utfyllbar arbeidsbok i PDF. 

Velkommen til den første uken av denne 90-dagersutfordringen, så gøy at du er med.

Ukens tema er bevissthet – vekst skjer ikke av seg selv.

Livet skjer nå. Er du tilstede?

Jeg kjenner meg så godt igjen i innledning til dette temaet. Det starter med spørsmålet: Har du en plan for vekst? John skriver i boka at når han fikk dette spørsmålet viste han til hard jobbing og alt man gjør for å nå målene man har satt seg. Slik var det for meg også, for inntil et år siden hadde jeg mange mål – men de var stort sett alle knyttet opp til spesifikke resultater på arbeidsplassen min. Først for ca. ett år siden ble jeg oppmerksom på at det kunne være lurt å sette seg mål for egen læring og utvikling, og for ett år det har vært etter det. Siden jeg ble bevisst på å være i læring, og hele tiden søke nye muligheter for å utvide min egen kunnskap, ikke minst rundt personlig utvikling, har jeg lært utrolig mye om meg selv – og om emner som interesserer meg. I dag så finnes det så uendelig mange muligheter og forskjellige måter å lære nye ting på!

Mange av oss har strategien «hard jobbing», og vi håper det vil føre oss dit vi vil. Men hard jobbing garanterer ikke suksess, og å håpe det er ikke en strategi.

Hvordan blir du bedre på det du gjør? Hvordan får du bedre forhold? Hvordan får du mer dybde, visdom og innsikt som person? Hvordan overvinner du hindringer? Ved å jobbe hardere? Jobbe lengre dager? Vente på at ting skal bli bedre?

Nøkkelen er personlig utvikling.

«Mennesker er ivrige etter å forbedre omstendighetene sine, men er ikke villige til å forbedre seg selv; derfor forblir de bundet.»

–       James Allen, fra boken As a Man Thinketh

Vet du hvor du er og hvor du ønsker å være? Vet du hva som utgjør gapet mellom disse to?

For mange av oss er det nok vekst som utgjør dette gapet.

Hvis du har drømmer, mål og ambisjoner så må du utvikle deg for å nå dem. Det du kan per i dag har ført deg dit du er, men for å komme dit du vil må du lære noe nytt.

Det er noen antakelser som er vanlige at vi har, og som gjør at vi ikke vokser og når potensialet vårt. Kanskje kjenner du deg igjen i en eller flere av disse misoppfatningene om vekst. Kan det være at det holder det deg tilbake fra å være så bevisst som du trenger å være?

1.     Antagelsesgapet – jeg antar at jeg automatisk vil vokse.

Når vi er barn vokser kroppen vår automatisk, årene går og vi blir høyere, sterkere og mer kapable til å gjøre nye ting og møte nye utfordringer. Jeg tror mange tar med seg denne underbevisste troen om at mental og følelsesmessig vekst følger det samme mønsteret – at etter som tiden går blir vi automatisk bedre.

Problemet er at vi blir ikke nødvendigvis bedre bare ved å leve, vi må være bevisste på å være i læring og være åpne for prosessen.

Bruce Springsteen uttalte: «A time comes when you need to stop waiting for the man you want to become and start being the man you want to be.»

Personlig vekst skjer ikke av seg selv eller ved en tilfeldighet, i alle fall ikke i de aller fleste tilfeller. Og når du er ferdig med den formelle utdannelsen din må du ta fullt ansvar for din egen utvikling og din egen vekstprosess. Hvis du vil at livet skal bli bedre må du forbedre deg selv.

2.     Kunnskapsgapet – jeg vet ikke hvordan jeg skal kunne vokse.

Det kan være enkelt å sette mål for hva vi ønsker å oppnå, men utfordringen kan være å finne ut hvordan man kan nå målene. Mange lærer kun fra livets harde skole og tøffe opplevelser lærer dem leksa «på den harde måten». Og det forandrer dem – noen ganger til det bedre, noen ganger til det verre. Leksjonene er tilfeldige og vanskelige. Det er bedre å planlegge veksten din, og bevisst velge hvor du trenger eller ønsker å vokse. På den måten velger du hva du vil lære og kan følge det opp i det tempoet du selv ønsker.

3.     Tidsgapet – det er ikke det riktige tidspunktet for å begynne.

Det er en gåte som går slik: 5 frosker sitter på en tømmerstokk, 4 bestemmer seg for å hoppe av, hvor mange er det igjen? Du vil sannsynligvis si at svaret er én, ikke sant? Vel, det er feil, svaret er 5, fordi det er forskjell på å bestemme seg for å gjøre noe og å faktisk gjøre det.

Tenk så store prestasjoner vi hadde sett i verden hvis alle hadde gjort det de hadde tenkt å gjøre.

De fleste mennesker handler ikke så fort som de burde gjøre. De blir ofre for loven om avtagende intensjon. Jo lengre du venter med å gjøre noe du skulle gjort nå, jo større er sjansen for at du aldri faktisk vil gjøre det.

Mange ganger må vi være under press, enten ved at mennesker rundt oss forventer at vi skal gjøre en god jobb, eller at noen forventer at vi skal feile, for å se behovet for personlig utvikling. Men hva hvis du ikke er under et slikt press?

Uansett om du blir bedt om det eller ikke, nå er tiden for å starte vekstprosessen.

«Et liv levd for morgendagen vil alltid være en dag unna å bli realisert.»

–       Leo Buscaglia

Sannsynligheten er stor for at du ikke vil få mye gjort med mindre du gjør det før du er 100% klar. Hvis ikke du allerede vokser basert på din egen vilje for utvikling, bør du starte i dag. Hvis ikke vil du kanskje nå noen mål, men du vil til slutt nå et punkt hvor du stopper opp. Når du begynner å være bevisst utviklingen din kan du fortsett å vokse og spørre «hva er det neste?».

Av og til må man hoppe og gro vingene ut på vei ned.

4.     Feilgapet – jeg er redd for å gjøre feil.

Å vokse kan være en rotete affære. Det innebærer at du må innrømme at ikke du har alle svarene. Det innebærer å gjøre feil. Det kan få deg til å se dum ut. Men det er prisen du må betale hvis du ønsker å vokse.

«What would you attempt to do if you knew you wouldn´t fail?»

–       Robert H. Schuller

Hvis du vil vokse må du kommer over frykten du har for å gjøre feil. Det finnes mange ordtak og sitater rundt det å gjøre feil, det som er felles for dem er at det er ikke så farlig så lenge man reiser seg igjen, og lærer av de feilene man gjør.

Når du er i vekstprosessen, forvent at du vil gjøre feil hver eneste dag, ønsk dem velkommen og se dem som et tegn på at du flytter deg fremover i riktig retning.

5.     Perfeksjonsgapet – jeg må finne den beste måten før jeg starter.

Du må komme i gang for å finne den beste måten å gjøre noe på. Det kan sammenlignes med å kjøre på en ukjent vei en mørk kveld. Ideelt ville du helst se hele ruten før du begynte, men du ser den kun gradvis. Etter som du flytter deg fremover blir mer og mer av veien synlig for deg. Vil du se mer av veien må du holde deg i bevegelse.

6.     Inspirasjonsgapet – jeg føler ikke for å gjøre det.

For lenge siden sto det en artikkel på trykk i et medisinsk tidsskrift som hadde overskriften «Just Do It» (dette var lenge før Nike begynte å bruke denne setningen).

Artikkelen går som følger:

Vi hører nesten daglig sukk om at jeg kan ikke få meg selv motivert til å gå ned i vekt, test blodsukkeret mitt etc. Og vi hører like mange sukk fra faglærte innenfor diabetes som ikke kan få pasientene deres motiverte til å gjøre de rette tingene for diabetesen og helsen deres.

Vi har nyheter til deg. Motivasjon kommer ikke til å slå ned som et lynnedslag. Og motivasjon er ikke noe som noen andre – helsesøster, lege, familie – kan tvinge på deg. Hele idéen om motivasjon er en felle. Glem motivasjon, bare gjør det.

Trene, gå ned i vekt, teste blodsukkeret eller hva det må være. Gjør det uten motivasjon, og gjett hva. Når du har startet å gjøre det, det er da motivasjonen kommer og gjør det enklere for deg å fortsette.

Motivasjon er som kjærlighet og lykke. Den er et biprodukt. Når du er aktivt engasjert i å gjøre noe, sniker den seg på deg og påvirker deg når du minst venter det.

Som Harvard psykolog Jerome Bruner sier, det er mer sannsynlig at du handler deg selv til å føle, enn at du føler deg til å handle. Så ta action! Hva enn det er du vet du skulle ha gjort, gjør det.

Du føler deg kanskje ikke motivert til å lage deg en vekstplan hvis ikke du allerede har startet, men når du ser hva det vil gjøre for deg å være i vekst og utvikling vil du bli motivert til å fortsette. Men du må holde på lenge nok til at du begynner å se fordelene ved å være i vekst. Forplikt deg selv til å starte og holde deg til det for minst 12 måneder. Når du har holdt på i ett år kan du se tilbake på hvor du var og hvor langt du har kommet i løpet av den tiden.

7.     Sammenligningsgapet – andre er bedre enn det jeg er.

Når du starter på noe vil det alltid være andre som ligger foran deg og har kommet lengre enn det du har. I stedet for å sammenligne deg med hvor de er i forhold til hvor du er, se på hva du kan lære av dem. Mange som har kommet lengre på veien er villig til å dele idéer og erfaringer, tenk heller på hvor mye du kan lære.

Lær å bli komfortabel med å være utenfor komfortsonen din.

8.     Forventningsgapet – jeg trodde det ville være lettere enn dette.

Jeg tror ikke det finnen noen suksessfulle mennesker som tror vekst kommer raskt, og at å klatre til toppen er enkelt. Det skjer bare ikke, mennesker skaper sin egen lykke.

Her er formelen:

Forberedelse (vekst) + holdning + mulighet + handling (gjøre noe med det) = Å lykkes

Flaks er hvis du sitter på sofaen uten å gjøre noe som helst og likevel oppnår det du ønsker, hvor mange tror du det skjer med?

Det hele starter med forberedelse. Dessverre tar det tid. Men den gode nyheten er at selv om du ikke kan nå målet over natten, så kan du endre retningen over natten (Jim Rohn).

Hvis du vil nå målene dine og oppfylle potensialet ditt, bli bevisst din personlige vekst. Det vil forandre livet ditt.

Å gjøre overgangen fra ubevisst til bevisst vekst.

Jo fortere du blir bevisst din personlige vekst, jo bedre. Hvorfor? Fordi vekst eskalerer når du fortsetter å være bevisst.

Her er hvordan du kan gjøre endringen:

1.     Still det det store spørsmålet nå

Endre spørsmålet fra «hvor lang tid vil dette ta?» til «hvor langt kan jeg nå?». Det er ikke nødvendigvis meningen å skulle kunne svare på det, men det hjelper deg å sette retningen.

Spørsmål som kan få deg i gang er:

–       Hva vil du ha i livet?

–       Hvilken retning ønsker du å gå i?

–       Hva er det lengste du kan forestille deg å gå?

Gjør det beste ut av det du har fått. Du kan gjøre det ved å investere i deg selv og gjøre deg selv til den beste utgaven du kan. Jo mer du har fått å jobbe med, jo større er potensialet ditt, og jo lengre bør du prøve å gå.

2.     Gjør det nå

Den største faren er idéen om at du skal gjøre personlig vekst til en prioritet senere. Ikke fall for den løsningen. Senere tar livet av drømmer, det er en av hindringene som avsporer oss fra suksess. Dietten som starter i morgen, jakten på en ny jobb som starter «en dag», jakten på det gode livet som «snart» starter. Dette sammen med selvpålagte sperringer – det låser oss på autopilot. Hvorfor gjør vi dette mot oss selv? Hvorfor handler vi ikke nå? La oss innse det, det velkjente er enkelt og trygt, mens den uutforskede veien er fylt med usikkerhet.

Med å bli med på denne utfordringen har du startet prosessen, ikke la det stoppe med det. Fortsett å ta steg videre – velg hvordan du vil vokse og begynn allerede i dag!

3.     Møt fryktfaktoren

Det er i hovedsak fem former for frykt som hindrer mennesker fra suksess:

–       Frykten for å gjøre feil.

–       Frykten for å bytte ut sikkerheten med det ukjente.

–       Frykten for økonomien.

–       Frykten for hva andre vil si eller tenke.

–       Frykten for at suksess vil fremmedgjøre jevnaldrende, eller nære venner.

Hvilken frykt har størst innvirkning på deg?

For meg har det vært frykten for å gjøre feil og frykten for hva andre vil si eller mene som har holdt meg tilbake, og gjort at mange ting har tatt mye lengre tid enn de hadde trengt å gjøre.

Den gode nyheten er at vi alle også har tro. Spørsmålet er hvilken følelse du lar bli den sterkeste, for den sterkeste vinner. Jeg vil oppfordre deg til å mate troen og sulte frykten. Ha tro på at du kan gjøre det. Ha tro på at du har i deg det du trenger, eller at du kan lære deg det du trenger, for å lykkes.

4.     Endre fra tilfeldig vekst til bevisst vekst.

Folk har en tendens til å falle i ett spor i livet. De kommer inn i et enkelt spor, og gjør ikke noe forsøk på å komme ut av det, selv om det tar dem i feil retning. Etter en stund henger de bare på, og hvis de lærer noe er det på lykke og fromme. Ikke la det skje deg.

Hvordan vet du at du har glidd ned i et spor? Ta en titt på forskjellene mellom tilfeldig vekst og bevisst vekst:

Eleanor Roosevelt sa at ens filosofi ikke er best uttrykt i ord, men er best uttrykt i valgene man tar. I det lange løp utformer vi livene våre og vi utformer oss selv. Den prosessen slutter ikke før vi dør. Og de valgene vi tar er til slutt vårt eget ansvar.

Hvis du vil nå ditt potensial og bli den personen du ønsker å være, må du gjøre mer enn å bare oppleve livet og håpe at du lærer det du trenger underveis. Du må strekke deg for å oppnå vekst som om fremtiden din avhenger av det. Hvorfor? Fordi den gjør det. Vekst skjer ikke bare, ikke for meg og ikke for deg, vi må gå etter det!

Nå er det på tide å jobbe litt, last ned arbeidsboken og fyll ut dine egne svar. 

Del gjerne tanker, utfordringer og erfaringer i Facebookgruppen, du finner link i boksen under. Og ta gjerne bilder og del med #neste90dager på Instagram så vi kan heie på hverandre underveis!