#neste90dager - uke 3

Velkommen til den tredje uken av 90-dagersutfordringen.

Du må se din egen verdi for å tilføre verdi til deg selv.

Personlig utvikling er troen på at du er verdt innsatsen, tiden og energien du må investere for å utvikle deg. Du vil ikke gi deg selv tid til å vokse hvis ikke du mener du er verdt det.

En av de viktigste grunnene til at mange ikke vokser og når sitt potensial er at de har lav selvtillit. De tror ikke på seg selv, og ser ikke mulighetene de har i seg. Men du har faktisk alle muligheter til å gjøre det du ønsker, du kan bryte ut av mønsteret som kanskje har gått i familien gjennom generasjoner og gjøre det annerledes. Det som kreves er at du fast bestemt på at du skal klare det, at du er motivert og at du har fokus på hvor du skal.

Jeg fikk nylig høre en historie om Johnnetta McSwain. Hun og hennes ett år eldre søster var ikke ønsket av moren og vokste opp hos besteforeldrene. Barndommen deres var preget av fysisk og psykisk mishandling fra menn i familien, og de vokste opp i en tro om at de ikke fortjente bedre enn det de fikk. Johnnetta var ung da hun flyttet ut og bestemte seg for at hun ville klare seg på egenhånd. Utfordringen var at hun ikke hadde selvtillit, hun droppet ut av skolen og var avhengig på kjærester som bidro for å få hverdagen til å gå rundt. Hun fikk sin første sønn da hun var 19 år og den neste nå hun var tidlig i 20-årene. Hun ble 30 før hun så hvordan måten hun levde livet på påvirket sønnene hennes, og hun bestemte seg for at hun skulle gi guttene sine et bedre liv enn hun hadde hatt. De skulle ikke vokse opp og bli som mennene i familien hennes. Hun bestemte seg for å få seg en utdannelse og skjønte at hvis hun skulle klare å bryte ut måtte hun også flytte unna familien og de menneskene hun hadde rundt seg. Hverken familie eller venner hadde tro på at hun ville klare målet hun hadde satt seg fore, og spådde gang på gang at hun ville feile. Johnnetta på sin side sa at hun trengte ikke å akseptere hva andre sa at hun måtte være. Hun var fast bestemt på at hun skulle klare det, sønnene ga henne motivasjonen til å gjennomføre selv om det var tøffe tak, og hun holdt fokus på hva det var hun skulle oppnå. Og hun klarte det, hun utdannet seg til sosionom og fortsatte å jobbe mot en doktorgrad.

Johnnettas historie er et godt eksempel på at du ikke bør være så bekymret for hva andre kanskje tenker om deg, vær mer bekymret over hva du selv tenker om deg. Ingen kan utkonkurrere selvbildet sitt. Hvis du føler deg utilstrekkelig, hvis du føler at du ikke er verdig kjærlighet og respekt, at du ikke har krav på å være lykkelig, hvis du frykter å ha selvsikre tanker, ønsker eller behov – hvis du mangler grunnleggende selvtillit og selvrespekt – da vil din manglende selvtillit sette begrensninger for deg, uansett hvilke andre ressurser du har.

Hvis du virkelig vil bli den personen du ønsker å være må du tro på deg selv, og tro på at du kan gjøre det!

10 steg for å bygge selvtillit:

1. Pass på hvordan du snakker til deg selv.

Hvis du skal endre hvordan du tenker om deg selv, må du endre hvordan to snakker til deg selv. Hva har du sagt til deg selv i dag? Snakker du deg selv opp eller ned? Bruker du positive eller negative ord?

Hvis noen hadde kommet inn i stuen din og sagt det du sier til deg selv, til deg foran barna dine, hadde du latt dem få prate slik til deg? Eller hadde du spurt hva slags gal person det var som hadde kommet inn stuen din og aldri i verden latt dem snakke til deg på den måten? Det er ganske stor fare for at du kan befinne deg i den siste kategorien. Hvis ikke du hadde latt noen andre snakke til deg på den måten, hvorfor tillater du deg selv å gjøre det?

2. Slutt å sammenligne deg selv med andre.

Den eneste du bør sammenligne deg med er deg selv. Misjonen din bør være å bli en bedre versjon enn du var i går. Fokuser på hva du kan gjøre i dag for å forbedre deg og vokse.

3. Gå ut over den troen som setter begrensninger for deg.

Her er noen grep du kan ta for å bryte mønsteret av begrensende tanker:

• Identifiser en begrensende tro/tanke som du vil forandre.
• Slå fast hvordan denne troen begrenser deg.
• Bestem deg for hvordan du vil være, handle og føle deg.
• Lag en uttalelse som snur på tankene dine og bekrefter eller gir deg tillatelse til å være, handle og føle slik du ønsker.
• Gjenta uttalelsen for deg selv hver dag så lenge du trenger for å endre på den selvbegrensende troen.

Det er ikke hva du er som holder deg tilbake, det er det du tenker at du ikke er som holder deg igjen.

4. Tilfør verdi til andre.

Det er vanskelig å føle seg dårlig når du gjør noe bra for noen andre.

5. Gjør det rette, selv om det er hardt.

Å være tro mot deg selv og dine egne verdier bygger selvtilliten noe enormt. Hver gang du tar valg som bygger personligheten din blir du sterkere som person.

6. Praktiser daglig en liten øvelse innenfor et spesifikt område i livet ditt.

Hvis det er et område i livet ditt som virker litt overveldende, om det er helse, jobb, familie eller noe annet, prøv å gjøre litt hver dag for få det unna, i stedet for å skulle ta alt på en gang. Øk moralen din ved å ta små steg som vil ta deg i en positiv retning.

7. Feire små seiere.

Å feire oppmuntrer deg, og det hjelper til å motivere deg til å fortsette. Ikke undervurder verdien av å feire de små seierne på veien.

8. Velg en positiv visjon for livet ditt, basert på hva du verdsetter.

I historien om Johnnetta er det sønnene hennes og et ønske om at de skal få et bedre liv som setter visjonen for livet hennes og valgene hun tar.

Hva verdsetter du? Hva får deg til å se en positiv visjon for livet? Hvis ikke du vet svaret på dette, prøv å gå inn på hva det kan være du verdsetter, å finne svaret kan inspirere deg til å ta steg i en positiv retning, og hvert steg du tar i riktig retning hjelper deg til å få tro på deg selv.

9. Praktiser ett ords-strategien.

Hvis du skulle velge ett ord som skulle beskrive deg selv, hvilket ord ville du valgt? Når du bestemmer deg for hvilket ord det skal være for deg er det som å snu siden i en bok og utheve ett ord. I stedet for å se 300 ulike ord på siden, er oppmerksomheten og tanken din umiddelbart fokusert på det ene ordet. Det du fokuserer på øker.

Ordet du velger sier mye om hvordan du tenker om deg selv.

10. Ta ansvar for livet ditt.

Vi har en tendens til å få det vi er villige til å tolerere her i livet. Når du begynner å sette grenser for deg selv og hva du tolererer vil du se at dette også vil endre hva du får inn livet ditt.

Uansett hvilken bakgrunn du har, og uansett hva som har skjedd i livet ditt, husk at du er verdifull, du betyr noe og du kan gjøre endringer i livet ditt. Uansett hvilke feil du har gjort kan du lære og vokse. Du kan bli den personen du har potensial til å bli, du må bare tro nok på deg selv til å starte. Og hver gang du tar et steg, tenk en positiv tanke, ta et godt valg, og gjør små ting som tar deg et steg nærmere. Bare fortsett å flytte deg fremover, og bygg opp troen på deg selv.

Arbeidsbok

I denne ukens arbeidsbok utfordrere jeg deg til å sette opp en liste over dine beste personlige kvaliteter. Hvor mange klarer du å komme til? Klarer du å finne 50? Ta den tiden du trenger til å finne 50 kvaliteter. Når du har gjort det, velger deg det ordet som best beskriver deg – ditt ene ord.

Videre blir du utfordret til å følge med på hvordan du snakker til deg selv, og til å evaluere hvilken verdi du setter på deg selv innenfor ulike områder i livet ditt, og innenfor hvilke områder du kunne trenger å få litt mer selvtillit.

Den siste oppgaven er for å oppfordre deg til å feire små seiere. Hvilken liten seier skal du feire i dag?